8 عادات خاطئة تضر بجهاز المناعة

لا اله الا الله

تثبت دراسة صادرة حديثاً عن مركز الوقاية والتحكّم فى الأمراض فى الولايات المتحدة الأمريكية دور السلوكيات اليومية الخاطئة فى التأثير على كفاءة عمل جهاز المناعة فى الجسم.

يوضح الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد أن هناك بعض السلوكيات تسبّب ضعف المناعة، وتجعل مقترفها يصاب بجملة من الأمراض.

وتشمل:

1- تناول السكريات:

يجهل كثيرون التأثير السلبى للسكر الأبيض (المكرّر) فى الطعام وخصوصاً المذاب فى المشروبات الساخنة أو العصائر المحلاة أو المستخدم فى إعداد الحلويات والشوكولاتة على كفاءة عمل جهاز المناعة.
وتفيد دراسة نشرت مؤخراً فى "الدورية الأمريكية للصحة
العامة" أن الإفراط فى تناول السكريات يسبّب هبوطاً فى نشاط خلايا الدم البيضاء بنسبة 50% لمدّة تتراوح بين ساعة وساعات خمس بعد تناولها، ما يجعل المرء عرضة لضعف المناعة ومهاجمة الفيروسات والعدوى.

2 - التدخين:

يعدّ من بين مصادر السموم الخطرة فى الجسم، فالسيجارة الواحدة تحتوى على كميّات جمّة من المواد الضارّة المسبّبة للأكسدة فى الجسم والتى يطلق عليها اسم "الأيونات الشاردة".

4 - النوم فى الضوء:


تفيد دراسة صادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن تركيز هرمون "الميلاتونين" الذى تفرزه الغدة الصنوبرية فى الجسم أثناء النوم يقلّ إذا تعرّض الإنسان للضوء، ويعزو الباحثون الأمر إلى أن الضوء الذى يصل للعين يحفّز بعض الأعصاب على منع الغدة الصنوبرية من إفراز هذا الهرمون بكميّات كافية، ما يؤثّر على كفاءة جهاز المناعة فى الجسم.


وتجدر الإشارة إلى أن هذا الهرمون يسيطر على الهرمونات الأخرى التى تنتجها الغدة النخامية الموجودة بالقرب من الغدة الصنوبرية، ويمنع عمليات الأكسدة الخطرة فى الجسم، ويساعد فى دعم جهاز المناعة ويعمل على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ويقاوم دخول أيّة مادة كيميائية غريبة على الجسم كالجراثيم المتأتّية من المبيدات الحشرية وملوثات الهواء والماء والمواد الحافظة والمضافة فى الأطعمة ويعيق إفراز هرمون النمو الذى يقلّ إفرازه كثيراً عند السهر ليلاً أو النوم فى الضوء.

5 - استخدام الملح الجاوى:

تحذّر مجموعة من الهيئات والمنظمات الصحية من مخاطر استخدام مادة "مونو صوديوم جلوتامات" Mono Sodium Glutamate (M.S.G) المعروفة بـ "الملح الجاوى" والمستخدمة فى الأطباق الصينية بسبب تورّطها فى إحداث تلف بالجهاز العصبى المركزى واضطرابات فى الغدد الصماء وإجهاد واضح فى القلب.

وهى تستخدم أيضاً فى بعض صنوف الحساء والمعلّبات والصلصات وإضافات السلطات وعدد كبير من الأطعمة المعلّبة والمجمّدة. ومن هذا المنطلق، يحذّر خبراء التغذية من استخدام الأطعمة التى تحتوى على "الملح الجاوى" تحت مسمّيات أخرى، كـ "بروتين نباتى محلل نباتياً" أو "نكهة طبيعية" أو "خميرة محلّلة ذاتياً" أو "خلاصة خميرة".

وتتمثّل الآثار التى تنتج عن الإكثار من تناول هذه المادة، فى: الإصابة بالصداع والغثيان والإسهال والتقلّبات المزاجية واضطرابات فى النوم وكثرة التعرّق وحدوث ألم فى الصدر واحمرار خفيف فى الجلد وتشنجّات لصغار السن، وكلّها عوامل تؤثّر سلباً على مناعة الجسم الذاتية.

6 - الإفراط فى استهلاك الدهون المشبعة:

يحذّر الباحثون فى "الجمعية الأمريكية للتغذية" من الإفراط فى استهلاك الدهون المشبعة التى تحتويها الوجبات السريعة والجاهزة والمعروفة بـ "الدهون المتحوّلة"، وذلك بسبب تأثيرها السلبى على كفاءة عمل جهاز الهضم ما يجعل من إنتاجه للأجسام المضادة أقل فاعلية، فضلاً عن زيادة مستويات "الكوليسترول الضار" فى الدم وبالتالى زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7 - المثبطات النفسية:

يثبت عدد من الأبحاث السيكولوجية الصادرة عن "الجمعية الأمريكية لعلم النفس" مدى تأثّر كفاءة جهاز المناعة فى الجسم بالصدمات النفسية المفاجئة والاكتئاب العاطفى المتواصل لفترات طويلة وحالات الحزن الشديدة إثر فقدان عزيز، حيث يبدو نقص واضح فى عدد
الخلايا اللمفاوية فى الجسم من جرّائها، كما يحدث انخفاض واضح فى مقاومتها وقت مهاجمتها بالجراثيم أو الفيروسات الضارة أو الخلايا السرطانية.

8 - ضعف الأداء الحركى:

يوضح باحثون فى "المعهد الأمريكى للطب الرياضى" أن قلّة النشاط البدنى وضعف الحركة وعدم ممارسة الرياضة تثبط المناعة الذاتية فى الجسم بسبب ضعف الأيض الغذائى فى الجسم، وبالتالى ترتفع نسبة الشوادر الحرّة فيه.

ويؤدى، فى المقابل، الإفراط الشديد فى ممارسة التمرينات الرياضية والنقص الغذائى الحاد والتعرّض المستمر للضوضاء ومجالات الطاقة الكهرومغناطيسية إلى ضعف جهاز المناعة وإصابة الجسم بالعدوى
والأمراض المزمنة.

ويؤكد خبراء اللياقة أن الرياضة لا تزيد من لياقة الجسم ومستوى الأيض فيه فحسب، بل إنها تزيد من كميّة الأوكسجين الذى يتخلّل الجسم ويصل إلى جميع خلاياه، ما يمنع عمليات التخمّر ويقلّل من فرص الإصابة بأنواع السرطان التى تكثر وتنتشر فى الوسط الحامضى المفتقر إلى الأوكسجين.

9 - تناول المضادات الحيوية:

تذكر دراسة صادرة عن مركز الوقاية والتحكم فى الأمراض بأمريكا أن الإفراط فى استخدام المضادات الحيوية أو استخدامها بشكل خاطئ قد يؤدى مع مرور الوقت إلى ظهور سلالات من البكتريا لا تتأثّر باستخدامها، كما تؤثّر هذه المضادات الحيوية بصورة سلبية على البيئة الداخلية للجسم (الأمعاء خصوصاً) وتدمّر البكتيريا المعوية النافعة.

الكمون وخل التفاح للتخسيس وزيادة معدل التمثيل الغذائى

لا اله الا الله

تسأل قارئة: ما أفضل الطرق لتحسين معدل حرق الدهون والتمثيل الغذائى؟ يجيب الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة ،عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:هناك العديد من المأكولات والمشروبات التى تساعد على خسارة الوزن، ومن أهمها على سبيل المثال :

الكمون :
يعمل الكمون على زيادة حرارة الجسم، وبالتالى فهو يزيد من معدل التمثيل الغذائى ، وذلك لأنه عندما يكون معدل الأيض أكثر كفاءة فإنه سوف يساعد على تخفيف الوزن ونحافته، ويستخدم الكمون جنبا إلى جنب مع التوابل الأخرى مثل الفلفل الأسود والزنجبيل و الحلبة، كما أنه يعمل على تحسين عملية الهضم ، وهو الأمر الذى يؤدى إلى امتصاص المواد الغذائية بشكل جيد فى الجسم، حيث يعمل هذا الأمر على منع تخزين الدهون بالجسم .كما يعمل الكمون على حرق الدهون بمعدل سريع ، وبخاصة التى تترسب على الكرش ، فهو يعمل على تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بمقدار 25% ، لأنه يساعد على تنظيم عملية الهضم ، ويقى الجسم من الأمراض. ويفضل تناوله مع التوابل الأخرى لتحقيق أقصى فائدة فى خفض وزن الجسم ، مثل الشمر والزنجبيل والينسون والخردل. وإحدى مميزاته هو أنه لا يتسبب فى آثار جانبية شائعة ، لذلك يمكن أن يستهلكه جميع الأعمار بأمان.
خل التفاح.
ويعتبر خل التفاح مذيبا جيدا للدهون ويساعد على التخلص من الوزن الزائد، وفى الوقت نفسه ينشط عمليات الأيض بالجسم، كما يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم التى تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل مادة "البيتا كاروتين" الموجودة فى خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتى تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النووى وينصح بتناوله إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين فى اليوم.

طرق تجعل اليوم الواحد يتسع ل48 ساعة واكثر !

لا اله الا الله

يكثر أن ننشغل بأعمال متعددة، ولدينا مهام أخرى يجب إنجازها، حتى أننا نتمنى أن يكون اليوم 48 ساعة بدلا من 24، وهنا يشير طارق مصطفى، خبير التنمية البشرية، إلى أن كثرة الأعمال لا تستلزم أن يكون اليوم طويلا، وإنما تتطلب فقط تنظيم الوقت، ورصد فترة معينة لكل عمل وأولويات إنجاز الأعمال، أى الأهم ثم المهم، وتلك الأسس الرئيسية تندرج تحت فن كبير يسمى فن إدارة الوقت، والتى يمكن الاستفادة منه بشكل يحقق للإنسان قدر كبير من أعماله دون إهدار للوقت، وفى آن واحد يكون ذلك فى إطار من السعادة والنجاح، وذلك من خلال النقاط الآتية:

1- دوّن المهام المطلوبة منك على المدى البعيد، وما يجب إنجازه سريعا.
2- القيام بسرد المهام اليومية التى يجب أن تتحقق فى ذات اليوم دون تأخير.
3- تقسيم الوقت على المتطلبات التى يجب إنجازها سواء كانت جادة أو ترفيهية، حيث إن الترويح عن النفس ليس ترفا وإنما هو تجديد للنشاط.
4- قم بتوظيف قدراتك فى إنجاز الأعمال بشكل متقن وسريع، فمثلا حين يكون الشخص ماهرا فى الكتابة على الحاسب الآلى ولديه بعض الأعمال التى يجب تنفيذها على الكمبيوتر، عليه أن يحدد وقتا صغيرا ومحددا لتلك المهمة.

5- يمكن إنجاز الأعمال بتجميع المتقارب منها، سواء فى أسلوب تنفيذها أو فى الانتقال إليها.
6- النظام من أهم سبل تحقيق الأعمال بسرعة وبدون إضاعة وقت.
7- الالتزام بالنوم فقط 8 ساعات وألا تزيد هذه الفترة إلا فى الحالات الطارئة فقط، حيث إن الكسل والراحة لا تفيد بل إنها تجعل الإنسان فى حالة من الخمول لا يقوى على تنفيذ متطلباته.
8- محاولة التميز فيما أوكل إلى الإنسان من أعمال فى إطار تحقيق النجاح.

9 - التحكم فى فترة التحدث فى الهاتف أو عند تبادل الزيارات مع الأصدقاء.

قائمة اغنياء العالم لعام 2012

لا اله الا الله

احتفظ رجل الاعمال المكسيكي من أصل لبناني كارلوس سليم يوم الاربعاء بموقع الصدارة في القائمة السنوية لمجلة فوربس للمليارديرات في العالم بثروة تقدر بحوالي 69 مليار دولار.
وجاء الامريكي بيل جيتس مؤسس شركة مايكروسوفت لبرامج الكمبيوتر في المركز الثاني بثروة قدرها 61 مليار دولار يليه مواطنه وارن بافيت مالك مجموعة بيركشاير هاثاواي الاستثمارية بثروة قدرها 44 مليار دولار.
واحتل سليم (72 عاما) المرتبة الاولي في القائمة لثالث عام على التوالي استنادا الي تقديرات لقيمة اصول امبراطوريته للاتصالات.
وجاء الأمير السعودي الوليد بن طلال في صدارة المليارديرات العرب بثروة قدرها 18 مليار دولار محتلا المركز الـ29 عالميا، وجاء مواطنه محمد العمودي في المركز الثاني عربيا والمركز الـ61 عالميا بثروة قدرها 12،5 مليار دولار، ثم السعودي سليمان الراجحي واسرته في المركز 169 عالميا بثروة تقدر بـ5،9 مليار دولار.
وحل المصري ناصف ساويرس في المركز الرابع عربيا وبلغت ثروته 5،1 مليار دولار، ثم قريبه نجيب ساويرس بثروة قدرها 3،1 مليار دولار، واللبناني نجيب ميقاتي وثروته تبلغ 3 مليار دولار، وقريبه طه ميقاتي بـ3 مليارات أيضا.
وجاء المغربي ميلود الشعبي في المركز الثامن بالتساوي مع الإماراتي عبد العزيز الغرير والمصري أنسي ساويرس ولكل منهم ثروة تبلغ 2،9 مليار دولار.
وتصدرت الولايات المتحدة مجددا القائمة برصيد 425 مليارديرا.
وتجاوزت روسيا الصين لتحتل المركز الثاني ولديها 96 ملياديرا مقابل 95 مليارديرا للصين.
وتصدرت موسكو جميع مدن العالم حيث يوجد بها 78 مليارديرا تليها نيويورك وبها 58 مليارديرا ثم لندن وبها 39 مليارديرا.
وتضمنت قائمة العام الحالي في الاصدار السنوي الخامس والعشرين لاغنياء العالم 1226 شخصا بمتوسط ثروة قدره 3.7 مليار دولار لكل منهم.
وجمع سليم معظم ثروته كقطب في صناعة الاتصالات توسع الي أنشطة التجزئة والتمويل والسلع الاولية والطاقة.
واستحوذ سليم في الاعوام السابقة على حصص كبيرة في الخارج وتملك أجزاءا في ساكس لادارة المتاجر وشركة نيويورك تايمز للنشر وبلاك روك لادارة الاموال.
وباع في يونيو حزيران حصته في شركة برونكو دريلنج للخدمات النفطية مقابل ربح كبير.
وقلص جيتس الفارق مع سليم هذا العام بعد أن هبطت ثروة سليم من 74 الى 69 مليار دولار. وتشير تقديرات فوربس الى أن ثروة جيتس ارتفعت من 56 الى 61 مليار دولار.

 

صحافة القاهرة: قضاة رفع حظر السفر ضباط سابقون بأمن الدولة.. "النور": لن نسمح بكلمة "مدنية".. "الإخوان": نضع دستورًا لمصر وليس للإسلاميين فقط.. حسين سالم يستأنف حكم التسليم غدًا ومصادر قضائية ترجح رفضه

لا اله الا الله

ألمانيا تعترف: "صفقة سياسية" وراء إلغاء حظر سفر المتهمين، و"العسكرى" يظهر العين الحمراء لحماية حكومة الجنزورى، والدستورية العليا تبدأ دراسة تعديل قانون انتخابات الرئاسة، كان أبرز ما تناولته صحف القاهرة الصادرة اليوم الأحد.


علمت الجريدة أن حزب الحرية والعدالة تراجع عن اتجاهه لسحب الثقة من حكومة الجنزورى بعد اتصالات مكثفة مع المجلس العسكرى، أظهر فيها المجلس تشددًا للإبقاء على الحكومة حتى انتهاء المرحلة الانتقالية، لتفادى أى ارتباك يمكن أن يحدث فى الوقت الذى حسم فيه ملفات مهمة، وفى مقدمتها انتخابات الرئاسة، وتشكيل الجمعية التأسيسية للدستور، وأجرى المجلس العسكرى اتصالات مكثفة، لوقف سحب الثقة عن الحكومة.

عرض وزير الداخلية اللواء محمد إبراهيم، على رئيس الوزراء خلال لقائه بقيادات الداخلية بمقر قطاع مصلحة الأمن العام بالعباسية أمس، أبعاد الموقف الراهن، وأهم محاور الخطط الأمنية الموضوعة لتأمين الطرق السريعة والأهداف والمنشآت الحيوية، فيما أشار الوزير إلى أن هناك احتياجات فنية لازمة لقوات الشرطة، من وسائل الاتصال والانتقال والمساعدات التدريبية لمواجهة الجريمة.

◄ الإدارية العليا تقضى بدمج المؤسسات الصحفية للحفاظ على كرامة الصحفيين "الشعب والتعاون"
◄ العوا: العليا للانتخابات قررت مواعيد غير منطقية
◄ حسان: علينا تسليح جيش سوريا وطرد السفير من القاهرة
◄ ضبط ترسانة أسلحة على طريق إسكندرية الصحراوى
◄ 8 مارس محاكمة المتهمين فى قضية التمويل الأجنبى
◄ انتخاب أعضاء التأسيسية 24 مارس
◄ البلكيمى يناشد الأسرة التى أنقذته تبرئته من اعاءات التجميل
◄ انسحاب محامى "عز" اعتراضاً على حكم البياضية



كشفت مصادر قضائية بجهاز الكسب غير المشروع، أن رجل الأعمال الهارب حسين سالم سوف يطعن صباح غد على الحكم بتسليمه إلى مصر أمام القضاء الأسبانى، وصرح معتز صلاح الدين رئيس المبادرة الشعبية لاسترداد أموال مصر المنهوبة، بأن مصادر قضائية إسبانية واسعة الاطلاع، أكدت أن الاستئناف سيتم رفضه على الأرجح، خاصة أن النيابة العامة الأسبانية، هى التى طالبت بتسليمه، وفقا لاتفاقية الامم المتحدة لمكافحة الفساد.

شن الدكتور محمد سعد الكتاتنى، رئيس مجلس الشعب، هجومًا حادًا على قرار السماح للمتهمين الأجانب فى قضية التمويل الأجنبى للخارج، وقال إن مجلس الشعب سوف يستخدم حقه الدستورى فى اكتشاف حقيقة ما حدث، وكيفية التدخل فى شئوننا الداخلية، مؤكدًا أن المجلس لن يسمح لأحد المساس بسيادة الوطن.

◄ البرادعى: نريد معرفة كل مسئول أطاح باستقلال القضاء
◄ واشنطن تؤكد استمرار الشراكة مع مصر لعقود قادمة
◄ بلاغ للنائب العام ضد المستشار عبدالمعز إبراهيم بسبب قضية سفر المتهمين الأجانب
◄ الإخوان يشاركون فى ندوة بواشنطن الشهر المقبل
◄ القوات الموالية لبشار تقصف حمص بالمدفعية
◄ اليوم روسيا تنتخب بوتين رئيسًا


أكدت الولايات المتحدة حرصها على المحافظة على علاقات قوية مع مصر، رغم التوتر الذى يخيم على العلاقات منذ أسابيع، بسبب قضية التمويلات غير المشروعة لمنظمات أهلية دولية المتهم فيها أمريكيون، وقالت المتحدثة باسم وزارة الخاجية الأمريكية، إن هذه القضية التى مازال يحاكم فيها أعضاء منظمات المجتع المدنى المتهمة، رغم رفع ظر مغادراتهم الأراضى المصرية، مازالت مصدر قلق، لكن من المهم أيضًا التشديد على أن الولايات المتحدة مازالت حريصة على وجود علاقات ثنائية قوية مع مصر.

صرح مصدر أمنى مسئول بمطار القاهرة الدولى، أن محمد إبراهيم مكاوى المتهم فى قضيتى محاولة اغتيال الرئيس السابق مبارك والعائدون من أفغانستان، لم يلق القبض عليه فى مطار القاهرة، حيث انه قبل عودته خاطب السفارة المصرية فى إسلام أباد برغبته فى العودة إلى مصر، مؤكدًا أن ما تم معه هو إجراء قانونى من خلاله يتم عرضه على نيابة أمن الدولة العليا لتتخذ القرار المناسب بشأنه.

◄ جلسة خاصة للبرلمان الحد المقبل لكشف ملابسات قضية التمويل الأجنبى
◄ أسئلة امتحانات الثانوية العامة جاهزة آخر مارس
◄ نادى القضاة يطالب بتحقيق فورى فى قضية رفع الحظر عن المتهمين الأجانب
◄ أبو الفتوح: سأستقيل من الإخوان إذا فزت بالرئاسة


كشف وزير الخارجية الألمانى، عن أن قرار رفع حظر السفر عن النشطاء المتهمين فى قضية التمويل الأجنبى، جاء نتيجة "صفقة سياسية تمت وراء الكواليس"، مشددًا على أن هدفهم لا يزال وقف الإجراءات القضائية فى مجملها، وأن تتمكن المؤسسات الحقوقية، من ممارسة عملها القيم فى مصر دون عقبات فى المستقبل.

قال محمد نور، المتحدث الإعلامى باسم حزب النور السلفى، إن هناك اتصالات أجريت مع حزب الحرية والعدالة حول تشكيل الجمعية التأسيسية للدستور، اعترض خلالها حزبه على طلب الإخوان أن يكون تشكيل الجمعية 40% من البرلمان و30% من مؤسسات الدولة والنقابات و30% من الشخصيات العامة.

وأضاف نور أن الحزب أصر على أن يكون البرلمان له الحق الوحيد فى اختيار جميع أعضاء الجمعية دون تدخل من أى جهة، وتابع: إن إدراج كلمة "مدنية" فى الدستور لا يمثل أى مشكلة للإخوان، وإنما تعتبر أزمة كبيرة لحزب النور.

◄ لجان الشعب تناقش تحول الثانوية العامة إلى سنة واحدة
◄ الكنيسة: أوابنا مفتوحة للجميع "زيارة لا سياسة"
◄ فلوباتير يتهم الحكمة والرحمة بالتحريض على قتله
◄ للمرة الأولى: فتح استراحة مبارك فى مركز المؤتمرات لرئيس مجلسى الشعب والشورى


فى مفاجأة من العيار الثقيل، كشف مصدر قضائى رفيع المستوى، أن أعضاء الدائرة التى أصدرت حكمًا برفع الحظر عن سفر المتهمين الأمريكيين فى قضية التمويل الأجنبى، كانوا ضباط شرطة سابقين قبل التحاقهم بالعمل فى السلك القضائى، كما كشف المصدر أن الدائرة تشكلت لنظر منع المتهمين الاجانب من السفر فقط، أى أنها عملت لمدة 14 ساعة فقط، ثم تم حلها بعد نظر القرار.

تلقت المحكمة الدستورية العليا، أمس خطاباً من مجلس الشعب يتضمن التعديلين اللذين أقرهما المجلس على قانون الانتخابات الرئاسية، ومن المنتظر أن تعد هيئة مفوضى المحكمة، تقريرًا حول التعديلين، ثم تفصل المحكمة فى قانونيتهما خلال 15 يومًا، وفق المادة 28 من الاعلان الدستورى، على أن يصدر التعديل رسميًا خلال 3 أيام أخرى